Dicas para uma boa noite de sono

Postado por Outlet Lingerie September 15th, 2014

A semana está apenas começando e com ela vem também vários motivos que tiram o nosso sono e uma noite mal dormida deixa qualquer um tenso, de mal humor. Mas há como ter uma boa noite mesmo nos dias caóticos com alguns cuidados.

  • Evite a ingestão de álcool e alimentos com cafeína como café, chás e chocolates. A cafeína é estimulante e isso atrapalha o sono. Já o álcool irrita o estômago, o que pode causar certo desconforto durante a noite provocando despertares na madrugada.
  • Procure manter um padrão em relação aos horários de sono. Assim o seu metabolismo fica habituado a um horário fixo, evitando insônia.
  • Procure se alimentar com no mínimo três  horas antes de dormir, esse processo ajuda o sono pois o corpo já esta no processo final da digestão evitando desconforto como refluxo.
  • Tome um banho morno. O banho muito quente ou muito frio, atrapalham na hora de relaxar, em algumas pessoas tem até o efeito contrário, deixando a pessoa ainda mais desperta.
  • Caso não consiga pegar no sono em 30 minutos, não fique na cama. Ficar na cama sem sono pode causar ainda mais stress, procure uma atividade que seja relaxante como ouvir música ou ler. 
Compartilhe com seus amigos:
  • Facebook
  • Google Bookmarks
  • Blogplay
  • Twitter

Leave a Reply